VİTAMİNLER

Vitaminler Görevİ Eksikliği Bulunduğu besinler   Yağda eriyen vitaminler   A Vitamini Büyüme ve gelişmeyi sağlar,enfeksiyonlara karşı korur       Gece körlüĞü Vücut direncinin azalması Büyüme bozukluğu Karaciğer, Karnıbahar,havuç, Yeşil sebzeler   D Vitamini   Kalsiyum ve fosfor dengesini sağlar kemiklerin gelişmesini sağlar   Çocuklarda           Raşitizm(Kemik Erimesi)  Yetişkinlerde  Osteomalazi (Kemik Yumuşaması) Osteoporoz (Delikli Kemik Oluşumu) Güneş  ışığı Balık yağı,yumurta sarısı,tereyağı   E Vitamini Üreme organlarının gelişmesini sağlar Kısırlık,kansızlık,büyüme bozukluğu Kalp damar hastalıkları görülür. Bitkisel yağlar,yeşil sebzeler   K Vitamini   Kanın pıhtılaşmasını sağlar   Kanın pıhtılaşmasının gecikmesi Baklagiller, Yeşil sebzeler, K bakterileri   Suda eriyen vitaminler   B1 Tiamin                 Koenzim olarak  kullanılırlar                 Beriberi (kas zayıflığı,kramplar,zihinsel gerileme,kalp yetmezliği,felç) Karaciğer,et, Tahıl tohumları,yeşil sebzeler, Kepekli besinler   B2 Riboflavin Büyümede duraklama,    Ağız çevresinde  yaralar Karaciğer, Süt ürünleri, Yumurta   B3 Niyasin Pellegra(deri iltihabı,Güneş gören kısımlarda koyulaşma,ishal Zihinsel bozukluklar,kas zayıflığı,yorgunluk) Karaciğer,süt ürünleri,yumurta, Yeşil sebzeler B5 Pantotenikasit Deri ve sindirim sisteminde bozukluk, Uyku bozukluğu,yorgunluk,mide bulantısı Tüm besinlerde  bulunur B6 Piridoksin Sindirim ve sinir sisteminde bozukluk, Kansızlık(ANEMİ) Karaciğer,et, Tahıllar,baklagiller,avakado,muz   B9 Folik Asit Kansızlık, Deride yaralar, Büyüme bozuklukları İspanak,marul, Karaciğer,böbrek, Süt  ve süt ürünleri B12 Kobalamin Kansızlık(ANEMİ) Karaciğer,et,balık   C Vitamini Bağ dokusunun oluşması için gereklidir.Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

Fen de Uzmanlık  Bizim İşimiz Fenuzmanı.tr.gg Bize fenuzmanı@hotmail.com adresinden Ulaşabilirsiniz İyi Günler...